عباس دهقانی‌زاده در گفتگو با خبرنگار گروه فرهنگی پایگاه خبری تحلیلی«یزدرسا»، با اشاره به برخی از اعلائم افسردگی فصلی و ویژگی‌های آن گفت: افسردگی فصلی یا SAD یک اختلال خلقی است که معمولاً در ماه‌های پاییز و زمستان بروز می‌کند کاهش نور خورشید، کوتاه شدن روزها و تغییرات هورمونی نقش مهمی در ایجاد این اختلال دارند فرد ممکن است بدون هیچ دلیل مشخصی احساس غم، خستگی، ناامیدی یا کاهش انرژی کند برخلاف تصور رایج، این تنها یک بی‌حالی معمولی زمستان نیست، بلکه یک اختلال روان‌شناختی شناخته‌شده است.

وی ادامه داد: مهم‌ترین نشانه‌ها شامل کاهش انرژی، خواب بیش از حد، افزایش اشتها به‌ویژه برای کربوهیدرات‌ها، بی‌علاقگی به فعالیت‌های روزمره، کاهش تمرکز و احساس پوچی یا غم مداوم است. گاهی این علائم در حدی شدید می‌شود که عملکرد فرد را در خانواده، محیط کار یا تحصیل مختل می‌کند. اگر این نشانه‌ها بیش از دو هفته ادامه یابد، فرد باید حتماً به روان‌شناس یا روان‌پزشک مراجعه کند.

روانشناس یزدی تصریح کرد: کاهش نور خورشید در فصل‌های سرد باعث بر هم خوردن تعادل هورمونی بدن می‌شود. سطح سروتونین  هورمون تنظیم‌کننده خلق  کاهش می‌یابد و ملاتونین  هورمون خواب  افزایش پیدا می‌کند این دو تغییر باعث احساس خواب‌آلودگی، بی‌حوصلگی و افت خلق می‌شود علاوه بر این، ریتم شبانه‌روزی بدن مختل می‌شود و همین عامل روی احساسات و انرژی اثر می‌گذارد و همچنین عوامل ژنتیکی و محیطی نیز در بروز افسردگی فصلی نقش دارند.

وی اظهار کرد: برخلاف تصور عمومی، افسردگی فصلی فقط مخصوص مناطق کم‌نور نیست. تغییرات ناگهانی دما، کوتاه شدن روزها و کاهش فعالیت بیرونی حتی در شهرهای آفتابی نیز تاثیر دارد در استان‌هایی مانند یزد، شیوع این اختلال کمتر از مناطق شمالی کشور است اما به دلیل سبک زندگی کم‌تحرک زمستانی، مشاهده آن کاملاً رایج است.

وی ادامه داد: اولین و مهم‌ترین راهکار نوردرمانی طبیعی است افراد باید حداقل ۲۰ تا ۳۰ دقیقه در روز در معرض نور خورشید قرار بگیرند، حتی اگر هوا سرد باشد. انجام فعالیت ورزشی سبک، به‌ویژه در ساعات صبح، تأثیر چشمگیری بر تنظیم خلق دارد تنظیم خواب، کاهش مصرف غذاهای چرب و شیرین، افزایش مصرف اسیدهای چرب امگا۳ و ایجاد برنامه‌های روزمره شاد نیز بسیار مؤثر است در موارد متوسط تا شدید، جلسات روان‌درمانی و گاهی دارودرمانی طبق نظر متخصص لازم است.

انتهای خبر/